Czarne Konie chyba przesadziły z dieta Sylwestrową -Jezoo wygrał bezapelacyjnie. Wycwiel-to był konkurs po świątach i przed świętami-większośc osób pewnie nawet nie trenowała,niektórzy pewnie trenowali do Sylwestra odpornośc procentową-to po co w tym konkursie jeszcze jakieś dodatkowe obosstrzenia wprowadzać. I tak widać ,kto był najlepszy . Ale [...]
Cos sie przyparl do tego Tysona? Twoja rodzina czy co? %-) I co mnie obchodzi z kim Reem sie zadaje, on muslimem nie jest.Jak wspomnialem wyzej, czego moze nie pojmujesz, to moja opinia do ktorej mam prawo. Szanuje rowniez opinie Reema lub innych, do czego ty chyba nie jestes zdolny, skaczac do gardla ludziom o innej niz twoja. Wiecej dystansu, [...]
[...] , silownia i nigdy nie mogle wazyc mniej nix 110kg ale dobrze sie z tym czulem ale teraz juz przesadzilem. Pozniej praca na noce i obok mnie fast food na nocy zawsze sie cos zjadlo. i kg wzrastaly mniej ruchu nocny tryb zycia w dzien spanie. W pracy dostalem ataku ,takie cos jak zawal serca pocenie,zawroty glowy, omdlenie i bol klatki, [...]
Dzięki, tzn powiem tak: nie jestem umierający ;) Wolę przez 2-3 dni dac sobie luz, grzanie, smarowanie, inhaliwanie i lykanie, niż później stracić więcej. W tamtym roku przez grypę straciłem 1 miesiąc. W sport zaczynałem bawić się właściwie od zera. Ale co się dziwić, prawie 3 tygodnie lezalem plackiem. Także kilka dni vs miesiąc wydaje się [...]
31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]
Tak, tak.... tak :-) Po tych pompkach miałem 2dni zakwasy.. Dziś też w przypływie chęci zmiany - rzuciłem się na glebę! POMPKI: 10,10,10, 35 - test maksa 18,17 (za naukami Tsatsouline'a - po teście maksa na ilość należy wykonać tę samą liczbę powt. w dwóch seriach: 18+17=35) = 100 pompek Natomiast za poradą Wycwiela - nie przejmuję się układem [...]
ta gazeta i tak byla nudna , w kolko to samo i duzo glupot(w jednym wydaniu pisali ze cos dziala a w nastepnym ze nie dziala) cena sroga i 3/4 gazety to byly reklamy glownie supli na cala strone(niezle marnotrastwo) fajne byly tylko kaciki zawodnikow ale pozniej bylo czesto kopiuj wklej... flex czy beef bije md w formie papierowej na leb na szyje.
[...] kiedy to poddawala swoje zaskoczone rywalki armbarem w 45 sekund i teraz pozostaje jej...no w sumie to nie wiem co, bo kariery aktorskiej podejrzewam, ze tez nie zrobi, ale cos tam jeszcze pewnie sobie zagra. o ile jej pozwola wystepowac w kocu na glowie (jako R2D2 w nowej czescie Gwiezdnych Wojen bylaby super). no i co prawda za Codym nie [...]
No, cholera, oddaję honor. To pierwsza osoba chwaląca się badaniami oxy która po poproszeniu faktycznie je pokazała. Niezwykłe i unikalne :-) Ja, rzecz jasna, z wrodzonej nieufności uwierzę tylko jak sam sprawdzę kapsułki z min. 2 partii... ale i tak chapeau bas Panowie. Dobrze że komuś chce się robić badania, a nie sypać coś na pałę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja To ja :D hehe Ja mam prawie takie zapotzrebowanie :) ZAPOTRZEBOWANIE 3 303,0 kcal 150,0 g 381,0 g 131,0 g Jak koledzy wyżej , sam sobie układaj, szkoda kasy bo i tak musisz sam pod siebie dobierac co ci smakuje a co nie itp. Podglądaj dzienniki innych , czytaj tematy i sam coś ułożysz napewno
Siemanko koksy :-D U mnie waga po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie [...]
[...] nie potrzebuje takiej mocnej przedtreningówki napalm vitargo - bardzo dobrze na mnie dzialal ale czesto mialem treningi na tronie po nim %-) saw - musialem brac ok. 20g zeby cos poczuc (smak byl fajny) no xplode 1 wersja - smak jagodowy byl ok horse power (stara wykrecajaca morde) - dzialala cudownie, ale smak to byl porazka redweiler red punch - [...]
dzięki za odp!! :D ost 2tyg miałem śrdnia 4400(dt/dnt tak smao, bo nei mogłem już wiecej w dt zjec niz 4600 :DD) tak jak wspomniałem, ale poprzedni 4tygodniowy orkes to było 4650 DT, i dnt 3700 (ze średniakcl ~4200). wiec zrobię to jako pkt wyjscia do startowych 20%. To by wyglądało: 1-2tydDT 3700 265ww* 200t | dnt 3000 50ww 220t |DT start [...]
Myslalem, ze ta walka to bedzie byc albo nie byc dla Johnego, a przeciez moze jeszcze isc kategorie wyzej. W takim wypadku mysle, ze ta walka nie ma dla niego az tak duzego znaczenia. Wygra czy przegra, wtedy ma ostatnia szanse: nowa kategoria wagowa, niech pojdzie do nowego gymu, moze cos jeszcze z typa bedzie.
nie umiem rzucić cukru nagle z dnia na dzień - pewnie objawy by były jak u narkomana :-). Moim pierwszym krokiem było rzucenie batoników i innych kupnych słodyczy, nie jem kilka tyg., miesiącami odzwyczajałam się od cukru w kawie i herbacie. Nigdy nie miałam kłopotów z nadwagą nawet jak jadłam dwie tabliczki czekolady dziennie i inne śmieciowe [...]
Strumyk coś tam jednak u mnie widać :-> :-D Zapomniałam dopisać, że w prawie każdym posiłku (oprócz omleta z odżywką i orzechami) mam warzywa, których nie liczę, więc aż tak chudo to nie mam ;-) Zresztą jak już kiedyś pisałam całkiem nieźle czuję się na niskich węglach. Możliwe, że za jakiś czas ich przybędzie, zresztą teraz to już zależy od [...]
wymyslilem cos takiego,prosze o korekty,ewentualnie jakies zmiany 1-8susta 500week 1-16 bold 750week 8-16 susta 750week 8-16npp e2d 1-16 master enan 400week 16-24 t3 16-24prop e2d 16-24 master prop e2d 16-24wino e2d wygląda sensownie , tylko nie wiem jaki był ostatni cykl i czy aż tylu środków potrzebujesz na 1 częśc cyklu ten master tak mi srdnio [...]
powiem Ci tak. ja akurat nie wyobrażam sobie innego śniadania niż jajecznica na gęsinie z boczkiem. jest to naprawdę super rozwiązanie na początek dnia. ALE, jeśli nie przepadasz za bardzo i nie chcesz monotonii to pokombinuj sobie z szejkiem. osobiście nie próbowałem, jednak czytałem takie przepisy, że są dobre w smaku. musiałbyś sam spróbować i [...]
Sylwestrowy,Błyskawiczny Konkurs na najsilniejsze "core"
